9月2日勞工節的上午，法鼓山溫哥華道場的禪堂是一片寂靜。「放鬆……」果醒法師正在指導125個人放鬆。 小時候的經歷，是過去式。在此時，它僅是個記憶，並不存在。當你想它時，它單純的是個你從記憶庫挖出來的影像，並沒有小時候所經歷的活生生的人、對話、發生的事。因此，沒有必要一次又一次的用記憶來傷害自己。果醒法師的開示繼續著。 經由一連串的奇奇怪怪的照片和一段影片，果醒法師讓我們了解了，我們是用我們從以前累積下來的判斷、觀點的經驗，在與外在環境互動。因此，我們在生命中經歷了快樂、生氣、擔憂、難過、害怕、煩惱、痛苦。當保持90%的注意力在身體的放鬆，我們對外在的環境、人、事、物不再是強烈的反應。有人問，有時我們需要有強烈的反應。法師回答，你還是可以反應，但你的身體是放鬆的，心態是平穩的。

若有三天的假期，您會如何慰勞平時繁忙的自己呢？9月14日至16日，法鼓山馬來西亞道場舉辦為期三天的「禪三」活動，約有70位法師、禪眾和內外護菩薩一起度過三天的禪坐共修。其中，有4位是來自中國大陸的大專學生。活動地點是借梳邦再也佛教會的場地，此空間足以讓所有參與者安心地精進用功。 此次「禪三」活動由常藻法師擔任總護法師，豐富的禪三活動內容包括聆聽聖嚴師父的開示、坐香、徑行、拜佛、早晚課誦、出坡、大休息等。每一個共修項目，法師都非常用心地說明正確的觀念，仔細地指導用功的方法，乃至於用齋、走路、盥洗，時時刻刻叮嚀禪眾們要珍惜這難得具足的共修福報。